Suplementos e dieta

Atualizado em 16 de outubro de 2018
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Dúvida enviada pelo leitor Antônio Ernesto, de Linhares – Espírito Santo

“Estou correndo quatro vezes por semana, de 8 a 16 km por treino, e em dieta para emagrecer, pois ainda estou um pouco acima do peso. Por isso, gostaria de saber qual suplemento posso utilizar para ganhar energia, mas sem engordar?”.

A nutricionista esportiva funcional de São Paulo, Priscila Di Ciero, responde:

Isso depende muito do horário em que você faz seus treinamentos e quais refeições faz antes e depois da corrida. Muitas vezes, com dieta equilibrada para a perda de peso, a quantidade de carboidratos ingerida pode ser suficiente para dar energia pra correr e estimular a queima de gordura corporal.

Uma análise com um nutricionista esportivo pode avaliar se há a possibilidade de associar um alimento termogênico, como a cafeína, aminoácidos, com efeito anti catabólico, como os BCAAs ou a própria glutamina. Mas somente um profissional pode fazer isso, em trabalho multidisciplinar com seu educador físico.