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O Natal está chegando e você ainda está sem ideias do que servir no almoço ou na ceia? Abaixo você encontrará receitas light e sem nenhuma dificuldade no preparo. Mãos à obra e bom apetite!
Rendimento: 4 porções
Valor calórico: 120 Kcal por porção
Descasque os pêssegos e corte em fatias. Regue com suco de limão. Arrume em uma saladeira o agrião, a alface, o peito de peru e a mussarela. Misture o restante dos ingredientes e regue a salada na hora de servir.
Rendimento: 10 porções
Valor calórico: 265 Kcal por porção
Abra a lateral do lombo, sem separar as partes, formando uma bolsa. Tempere com o alho, o suco de limão, o vinho, a mostarda, o molho de soja e o sal. Deixe tomar gosto por 6 horas. Refogue a cebola e a banana no azeite e junte a couve. Mexa mais 5 minutos e adicione a farinha de milho e o sal, mexendo e adicionando água se necessário para formar uma farofa úmida. Espere amornar e recheie o lombo. Costure e coloque em uma assadeira. Regue com um pouco de molho e cubra com papel alumínio. Asse por 1 hora. Retire o papel e deixe corar. Retire do forno e espere amornar para fatiar. Na assadeira, coloque o restante dos temperos e dissolva a farinha de trigo em 1 xícara (chá) de água. Leve ao fogo e deixe engrossar. Sirva com o molho fatiado.
Rendimento: 15 colheres de sopa
Valor calórico: 15 Kcal por porção (colher de sopa)
Coloque todos os ingredientes em uma frigideira antiaderente e leve ao fogo para tostar rapidamente. Mexa sem parar. Bata no liquidificador até virar uma farofinha. Espere esfriar totalmente e guarde num vidro bem fechado.
Rendimento: 5 porções
Valor calórico: 200 Kcal por porção
Ingredientes
Refogue a cebola, o alho e o tomate até formar um molho. Junte o camarão e deixe cozinhar. Coloque o palmito, o arroz e por último o cheiro-verde, o coentro e a ervilha. Misture bem e sirva.
Rendimento: 4 porções
Valor calórico: 361 Kcal por porção
Cozinhe a massa ao dente e mantenha na panela para ficar aquecida. Enquanto a massa estiver cozinhando, unte uma frigideira antiaderente grande com azeite e leve ao fogo médio a alto. Adicione a abobrinha, o alho, a pimenta e o sal. Tampe e cozinhe, mexendo de vez em quando ou até a abobrinha ficar macia. Acrescente os tomates, o manjericão e as azeitonas à mistura na frigideira e reduza o fogo. Tampe e cozinhe alguns minutos ou até os tomates estiverem macios. Adicione a massa e misture bem. Retire a frigideira do fogo e coloque metade do parmesão e depois toda a mussarela. Sirva quente, polvilhando cada porção com um pouco do parmesão restante.
Rendimento: 10 porções
Valor calórico: 140 Kcal por porção
Descasque os figos e corte ao meio. Vá acomodando as metades de figos, com a parte vermelha para fora, um ao lado do outro e depois um sobre o outro. Leve à geladeira por cerca de 6 horas. Misture os ingredientes do molho. Desinforme e sirva bem gelado com a calda de creme de leite. Enfeite com a hortelã e sirva.
*Por Renata Rodrigues de Oliveira
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