A melancia é uma fruta muito refrescante e disso todo mundo já sabe. Cerca de 90% de sua polpa é constituída por água, e por isso ela é uma opção tão boa para manter o organismo funcionando de maneira equilibrada. Só que os benefícios da melancia não se resumem a isso. Continue lendo e descubra quais são.
Principais benefícios da melancia
Além de uma ótima fonte para hidratação, você sabia que a melancia também é antioxidante e diurética? Ela ajuda a reduzir a retenção de líquidos e, graças ao combate que faz à presença excessiva de radicais livres no corpo, também dá um gás na prevenção de alguns tipos de câncer — principalmente do pâncreas, pulmão, cólon e próstata.
Inclusive, é muito recomendado que homens bebam muito suco de melancia como forma de prevenir o câncer de próstata — e com sementes e tudo, pois elas são muito nutritivas e não devem ser desperdiçadas.
Melancia também é “detox”
Algumas frutas presentes na natureza têm propriedades depurativas, ou seja, fazem uma limpeza do nosso organismo e eliminam toxinas e substâncias residuais por meio da urina.
Isso é muito bom especialmente para quem sofre de cálculo renal, ácido úrico elevado e até hipertensão.
Não engorda e faz bem
Melancia combina muito com verão. Além de manter o corpo hidratado, ela ajuda a manter você em forma e saudável durante os dias mais quentes do ano.
Ela é muito rico em vitaminas A, B e C e em alguns minerais também, a exemplo do cálcio, do fósforo e do ferro.
E você sabe o tanto de doença que dá para prevenir com um alimento tão rico como a melancia? É benefício demais para um texto só, então basta dizer que o sistema imunológico, o funcionamento dos nervos, a saúde da nossa pele, unha e cabelos, do sistema circulatório e até dos ossos dependem de bons níveis dessas vitaminas e minerais.
Circulação livre
A melancia também apresenta uma boa quantidade de licopeno, que é uma arma muito poderosa contra problemas cardiovasculares e contra os radicais livres — que aceleram o envelhecimento das células e fazem com que a pele perca firmeza e elasticidade.
Calmante natural
Diversos alimentos são verdadeiros calmantes naturais, e a melancia é um deles. Neste caso, especificamente, é recomendado ingeri-la separadamente das sementes, que são bastante oleosas.
Uma dica interessante também pode ser juntá-la a cerejas sem caroço. Essa combinação é um excelente método natural para combater o estresse e também ajudar nos cuidados com a pele.
Melhora até a qualidade do sexo
De acordo com alguns estudos realizados nos Estados Unidos, a melancia também ajuda a evitar a temida impotência sexual, pois possui um nutriente – a citrulina – que age de forma semelhante ao princípio ativo do viagra.
3 receitas diferentes com melancia
Suchá rosa
Ingredientes
- 1 colher de sopa de hibisco à granel;
- 200 ml de água;
- 1 fatia de melancia;
- Folhas de hortelã ou capim-santo para aromatizar (opcional).
Modo de preparo
Esquente a água até aparecer bolinhas no fundo da panela. Depois desse processo, desligue o fogo e acrescente as flores de hibisco. Deixe em infusão por cinco minutos. Quando esfriar, bata com a melancia, hortelã (ou capim-santo) e gelo.
Suco de melancia com canela
Ingredientes
- 3 fatias médias de melancia;
- Uma pitada de canela em pó;
- 150 ml de água;
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e pode servir!
Suco antioxidante
Ingredientes
- 1 xícara de chá de melancia picada;
- 1 xícara de chá de morangos picados;
- 200 ml de suco de acerola;
- 1 colher de sopa de mel;
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida, de preferência, sem coar.
Fontes
Médico nutrólogo Maximo Asinell – CRM 13037/PR
Nutricionista funcional Carolina Arbache, da Natue.
Nutricionista Hannah Médici.
