Ao fazer a próxima lista do supermercado, pense em cada lanche ou refeição como aliado na defesa do seu organismo. Algumas frutas, hortaliças, peixes e grãos têm
nutrientes capazes de manter o corpo a salvo de agressores como bactérias, vírus e fungos. Chamados de alimentos anti-inflamatórios, eles ajudam a imunizar o corpo e afastam doenças. “Sabemos que qualquer desequilíbrio ou doença tem início com uma inflamação, por isso, uma dieta anti-inflamatória é indicada para todas as pessoas”, diz a nutricionista funcional Fernanda Scheer. Quer saber que alimentos diminuem a resposta inflamatória no organismo? Eis uma lista de opções:

Brócolis: Contém fitonutrientes
Atum, sardinha e salmão: Ricos em ômega-3
Alho: Rico em enxofre, ajuda a manter as doenças longe
Chá verde: Contém flavonoides
Gengibre: Um dos alimentos com maior poder de imunizar o organismo e nos livrar da dor
Grãos: Nozes, linhaça e castanha-do-pará também são ricos em ômega-3
Frutas Cítricas: Limão, laranja, kiwi, que contêm muita vitamina C