4 dicas para melhorar o nado crawl

Atualizado em 29 de janeiro de 2018

Ter um bom rendimento no nado crawl faz com que você ainda possa ganhar velocidade nas braçadas, fator muito importante para render mais dentro d’água. E, para isso, é preciso muito treino, uma vez que se locomover no meio líquido gera um gasto energético quatro vezes maior do que na terra.

Para ser veloz é preciso, então, aprimorar a técnica. Assim, você deve se concentrar nos movimentos que já são “automáticos” e tentar conscientizar-se de cada gesto. Prestar atenção à posição das mãos, da cabeça, manter a pernada alternada e a respiração eficiente (que pode ser dois por um ou três por um) é fundamental para ter bom rendimento.

 

 

No vídeo a seguir, você encontra dicas sobre esses fundamentos para que possa melhorar a técnica no nado crawl.

(Fonte: Rodrigo Bardi, técnico e campeão mundial de natação Master)