Muito pouco divulgada, a corrida de trilha tem ganhado vários adeptos, mesmo não tendo um calendário tão divulgado como as corridas de rua. Os treinos direcionados para corrida em trilha também não são muito divulgado, pelo pouco conhecimento do esporte.

Mas a preparação para uma prova de trilha pode ser feita baseando-se em treinos de asfalto e pista obtendo bons resultados. Mas é importante saber a diferença entre esses tipos de corrida.

Não muito longe das grandes cidades é possível encontrar bons lugares para curtir uma boa corrida no meio da natureza.

Como Treinar para Corridas em Trilhas

O treino para iniciantes de corridas em trilhas não é muito diferente do que corre na rua, podendo ser divido em algumas categorias, iniciante nas corridas em geral, atleta que já corre a algum tempo na rua e quer partir para as trilhas e os que se encaixam nesses dois perfis.

Dicas para a modalidade

Inclua em sua rotina de treinamento, treinos em montanha uma vez por semana, para quem não tem como realizar esse tipo de treino poderá fazer treinos com aclives, pois é importante que o organismo de adapte a esse esforço.

Treine em terrenos irregulares também para que organismo se adapte aos diferentes tipos de piso. Terrenos irregulares podem ser terra batida, grama, areia, entre outros, e é preciso assimilar os diferentes impactos, que se acumulam e podem significar uma carga extra que muitas vezes os iniciantes podem não suportar. É preciso adaptar o sistema músculo-esquetético em terrenos mais planos antes de se aventurar pelas pirambeiras típicas das corridas de trilha.

Utilize um calçado específico, pois facilitará muito na hora da corrida e também para evitar lesões devido a um calçado inadequado. Ter nos pés um tênis que você pode confiar tornará as corrida mais eficiente. Os tênis para corrida de rua não são os mais apropriados, pois há algumas diferenças entre os calçados, por exemplo, o tênis de trilha tem um solado que ajuda na tração quando o corredor esta correndo, devido ao solo irregular.

Uma preparação física séria para um corredor de trilhas deve ser planejada, assim como em qualquer outro esporte, sair correndo sem orientação específica, vestuário inadequado e sem controle do que está sendo feito pode prejudicar o indivíduo que pretende iniciar no esporte. Todo tipo de treinamento deve ser planejado e consciente.