O verão chegou e você se pergunta, nossa eu não malhei o tanto que deveria, e agora? Bom, comece já e lembre-se que existem várias outras razões para você se exercitar do que só a estética.

1. Exercitar melhora o seu humor

Você se lembra da última vez que você estava realmente de mau-humor e você foi para a academia malhar: Você se sentiu bem melhor após a atividade física, não sentiu? Pesquisas sugerem que exercícios elevam o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor. Aumenta a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse, o cortisol. Todas estas mudanças, na sua mente e corpo, podem melhorar a ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança.

2. Exercitar combate as doenças crônicas

Muitos de nós já sabemos que exercícios podem prevenir doenças antes delas ocorrerem, mas também ajudam aqueles com doenças crônicas, tais como pressão alta, colesterol alto e problemas de coração.

3. Exercitar ajuda a ter uma boa noite de sono

Às vezes escuto pessoas dizerem que estão muito cansadas. Estudos mostram que exercícios auxiliam as pessoas a dormir mais rápido e por um período mais prolongado, além de ajudar a melhorar a transição entre as fases do sono. Em geral, o exercício ajuda a adormecer e descansar melhor. Entretanto, o ideal é praticar atividades físicas durante o dia e não à noite, pois a carga de adrenalina vai prejudicar na hora de pegar no sono. Mas, se você só tem o período da noite para a prática de atividades físicas, o melhor é exercitar-se, pelo menos, três horas antes do horário que for dormir.

4. Exercitar pode melhorar a sua vida sexual

A atividade física regular, além de melhorar sua autoestima, aumenta sua energia, o que vai dar um efeito positivo em sua vida sexual. Além disto, homens que praticam atividades físicas regulares têm menos chances de ter problemas de ereção.

5. Exercitar-se pode ser agradável e não precisa ser aquela tortura entediante. Aqui estão alguns exemplos:

Malhe com um amigo
Experimente aulas em grupo
Faça um mix de atividades
Monitore a sua programação
Relaxe com algumas aulas de yoga, etc…
O que vale é malhar, vamos lá!