Um estudo australiano da Universidade de New South Wales afirma que 90 minutos semanais de exercícios de alta intensidade em bicicleta ergométrica são suficientes para diminuir a gordura localizada na barriga de pessoas com sobrepeso.

Durante um período de três meses, os pesquisadores acompanharam 46 homens adultos, divididos em dois grupos: os que incorporaram o exercício na bicicleta ergométrica três vezes por semana sem modificar a dieta, e os que continuaram a vida sedentária. O treino dos voluntários era composto por alternações de baixa e alta intensidade.

Ao final, foi notado que os novos atletas perderam, em média, dois quilos de gordura, além de acrescentar 1,2 quilos de músculo nas pernas e tronco. Os que não entraram na rotina de exercício tiveram pouca ou nenhuma perda de peso.

“Sprint é uma forma muito eficiente de exercício. Esse estilo diminui a gordura visceral sete vezes mais rápido do que outros exercícios aeróbicos e tem um impacto muito maior sobre a saúde cardiovascular e metabólica”, afirmou Steve Boutcher, professor que liderou o estudo, em comunicado divulgado pela universidade.