O mundo fitness acaba de apostar em mais uma novidade: o Freelicts. Trata-se de um treinamento de alta intensidade que promete conquistar cada vez mais adeptos pela sua praticidade, já que grande parte dos seus treinos podem ser feitos entre 5 e 50 minutos usando somente o peso corporal do atleta e dispensando o uso de halteres e anilhas.

Tudo começou quando três jovens de Munique, na Alemanha, resolveram desenvolver uma rotina de treinamento para ser realizado em 15 semanas. Denominando como Freeletics (Free + Atlethics), a ideia do projeto é realizar séries de treinamento sem intervalos e o mais rápido possível, usando somente o peso do corpo.

Por esta razão, os treinos são mais puxados e possuem duas modalidades: a Workout, onde a pessoa precisa realizar uma série de exercícios o mais rápido que conseguir, tendo em mente que o tempo usado para realizar cada um deles é o que medirá seu desempenho; a segunda modalidade é a Max, onde o número de repetições que forem feitas de um exercício, em determinado tempo, será o medidor de seu desempenho.

Para conhecer os tipos de treinamento disponíveis em ambas modalidades, basta acessar o site do Freelicts, onde é possível ter acesso grátis a quatro destes treinos. Apesar de serem vários tipos, não há especificações para cada pessoa, seja ela sedentária ou não, já que receberam o mesmo planejamento, podendo ser realizadas de uma maneira difícil (completa) e outra mais fácil (simplificada). 

Caso queira um treinamento mais especifico, de acordo com sua necessidade pessoal, existe o programa Your Coach, que é pago (cerca de R$ 80 reais), também com duração de 15 semanas.

Além do guia de exercícios e dos vários tipos de treinamento, o site também oferece um guia nutricional (no valor, em média, de R$ 60,00), já que alimentação e resultados na musculação estão interligados para obtenção de melhores resultados.

Confira o desempenho de um dos participantes do programa: