Aula de Body Step: a dança nas alturas

Atualizado em 20 de abril de 2016
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Preparado para suar e dançar? Essa é a ideia do Body Step, uma aula baseada em passos simples de dança executados em cima de plataformas de alturas variadas – os steps. A aula é mais intensa e motivadora porque utiliza coreografias. As músicas? Sempre, vibrantes.

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A aula em ritmo animado promete a melhora do condicionamento cardiorrespiratório e elevada queima calórica. Mas, além destes benefícios, há outros, como o aumento da força muscular, ajuste da postura e melhora na coordenação e agilidade.

A intensidade do treino cardiovascular (onde o coração é bem exigido) muda de acordo com a altura do step e alteração da amplitude dos movimentos, trabalhando o corpo para aguentar variações no treino. Músculos dos membros inferiores (glúteos e pernas) e superiores (tronco e região abdominal) são os mais trabalhados. A aula Body Step  pode ter duração de 30, 45 ou 60 minutos.

Benefícios
– Melhora do condicionamento físico geral, desenvolvendo capacidade muscular e cardiovascular;
– Desenvolve coordenação motora e agilidade;
– Melhora da função cardíaca;
– Mais autoconfiança e alívio do estresse;
– Ajuda na postura e fortalecimento do core.
– Alta queima de calorias (aproximadamente, 620 kcal por aula).

Contraindicação
Vale lembrar que quem quiser fazer a aula tem que certificar que não possui nenhuma lesão nos joelhos, tornozelos, quadril e ombros que impeça a prática, mas somente o médico especializado pode dar o diagnóstico.

Ficou interessado? Assista ao vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=Rbpi9-y4eQ8

(Fonte: Camila Belluomine, professora de ginástica da Bio Ritmo Academia – São Paulo; Gérson Marques, professor de educação física na Academia Corpo Ideal, em Goiânia; Priscila Del Mastro, professora de dança no Clube Latino de Danças e Movimentos, em Brasília;)