Circuito em “academia” ao ar livre

Atualizado em 20 de abril de 2016
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Se não há academia perto de sua casa, que tal fazer sua própria ao ar livre?

Por meio de aparelhos comunitários, encontrados em praças, parques e praias das grandes cidades brasileiras, é possível trabalhar vários grupos musculares, ganhar condicionamento e, de quebra, curtir um lindo dia de sol.

Portanto, aproveite a volta das altas temperaturas e a chegada do verão para treinar ao ar livre com um circuito simples (indicado por um profissional) que pode ser feito com estes equipamentos:

Clique nas imagens abaixo para ver a explicação de cada exercício:

1 – Rotação dupla diagonal

2 – Simulador de caminhada

3 – Esqui

4 – Surf

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Os aparelhos mostrados nas fotos trabalham vários grupos musculares. A intensidade deles é controlada pela velocidade e amplitude do movimento. Intensidade alta é igual a movimento rápido ou com maior amplitude. Já a intensidade baixa é igual a movimento lento ou com amplitude menor.

(Fonte: Carlos Eduardo Gomes, professor da academia Companhia Athletica unidade Estádio do Morumbi – São Paulo)