Que a caminhada emagrece e faz bem à saúde não é novidade para ninguém. Mas o que fazer quando se pretende fazer essa atividade, mas não tem tempo? Uma boa opção pode ser o simulador de caminhadas, que ajuda a modelar e tonificar panturrilha, pernas, costas, peito, braços e ombros em um treino que pode ser realizado até mesmo no conforto do lar.

“O simulador de caminhadas é um aparelho para exercícios aeróbicos, onde pernas e braços se movimentam de forma cíclica, para frente e para trás”, explica o treinador Fabiano Braun, da Assessoria Esportiva Floripa Runners.

O treinador ainda diz que, durante a atividade, a pessoa faz um treino de resistência cardiorrespiratória, onde as pernas e glúteos são muito exigidos. Dependendo de como se posiciona no aparelho, é possível estimular musculaturas diferentes, o que gera uma melhora no condicionamento físico.

“Além da caminhada, é possível fazer outros exercícios nestes simuladores, como alongamento, corrida e treino modelador, mas os benefícios deste aparelho só acontecem se tiver a orientação de um profissional de educação física, que irá determinar a carga de intensidade ideal para cada pessoa”, orienta Braun.

O treinador recomenda que o número de treinos semanais com o simulador esteja de acordo com os objetivos e capacidade física de cada um. "Após a realização de uma anamnese (exame físico), o profissional de educação física vai efetuar a prescrição do treinamento", completa.