Seus pés são mais importantes do que você imagina

Atualizado em 13 de junho de 2018
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Base do corpo, são eles que levam você de um lado para outro, certo? Pode parecer óbvio, mas não é. Os pés pedem cuidados além de hidratação e pedicure para aguentarem o dia a dia corridos dos treinos.

Seus pés são muito mais importante do que você imagina! Além de hidratar e fazer as unhas, o que mais você faz para cuidar deles? Tem alguns cuidados que nem custam muito e podem fazer muita diferença, aumentando o conforto e a saúde dos pés.

Eu fiquei impressionada quando pesquisei, especialmente sobre a importância de andar descalço para aumentar o senso de postura e de equilíbrio do corpo. Vale a pergunta: quantas vezes por semana você se permite andar descalço?

Dados retirados rapidinho do Portal Educação, só pra exemplificar a complexidade do problema:

– 26 ossos
– 33 articulações
– Músculos extrínsecos (iniciam abaixo do joelho) e intrínsecos (iniciam abaixo do tornozelo)

 

 

Só isso já é muita coisa pra gente cuidar, certo? Mas tem gente que usa o calçado errado, pisa errado, não dá o mínimo de atenção e ainda acha que sentir dor é “normal”, que “tá tudo bem”, “deixa assim”. Não! Os pés ficam esgotados como todo o resto do corpo, precisam de palmilhas que sejam adequadas à pisada de cada um e também algum carinho (se ninguém é de ferro, imagine o pé).

Vou falar um pouco sobre o que eu faço, ok? Eu uso muito a bolinha de soltura, essas iguais às que a gente compra em montes pros nossos dogs e que esquece de usar na gente! Fazendo exercícios suaves com a planta do pé, é possível relaxar os tendões e a musculatura. Fora que a sensação de desestressar é incrível!

No treino, tem alguns exercícios que pedem mais alinhamento e equilíbrio, então a postura tem que estar estável e os pés são super exigidos. O Squat, agachamento seja com barra ou sem barra, e o Pistol, o agachamento unilateral, são dois exemplos que exigem muita flexibilidade, equilíbrio e força nas pernas, ou seja, pés também, né, galera?

Se você sentir dores nos pés, tem algo sendo feito errado e é preciso um cuidado extra, explorar o corpo, ver onde está o problema real. Auto cuidado é sempre fundamental.