Sabe aquela dificuldade de meditar que praticamente todo mundo tem no começo? Ou mesmo aquele preconceito quando a gente acha que meditação é se forçar a limpar a mente e acaba ficando ainda mais ansioso porque não consegue? Então, eu testei vários tipos de meditação e digo: tem aquela que tem tudo a ver com você. Basta encontrar! E o que a gente ganha? Um senso de auto-observação absurdo, que muda a vida.

Meditar parece uma coisa impossível para quem nunca fez ou para quem é muito agitado. Quem nunca ficou com birra de participar de uma aula de meditação porque achava que jamais iria atingir o “nirvana” desejado? Pois e se eu te disser que não tem nirvana, mas tem uma calma e uma assertividade que podem vir com o tempo, quando você encontra a melhor meditação para o seu jeito de ser? Pois é, acompanha o que aconteceu comigo.

Eu comecei a meditar em 2015 no Estúdio Yoga Integral, da Val Nunes. Eu já buscava algo assim há algum tempo e, na época, ela estava com oficinas gratuitas de técnicas de meditação. Estava em uma época muito agitada, descontente, tanto com os treinos quanto com alguns relacionamentos e projetos, enfim, um momento bem difícil. E eu desejava buscar mais tranquilidade e melhorar os treinos, especificamente.

Fiquei por um ano nas aulas e depois comecei a praticar em casa, a ler sobre o assunto, ver vídeos de alguns gurus. Fiz desde meditações no silêncio, com respiração, com mantras, com vela… Em abril deste ano queria uma forma de organizar meus pensamentos e ideias e retomei a prática de escrever em diário. Foi um grande ‘boom’ mental com a meditação. Este ano também me formei em Yoga e a prática frequente ajudou – e muito – a potencializar e facilitar a meditação.

Aos poucos, fui moldando uma prática própria, como eu sentia que deveria ser e funcionar para mim. Então meu processo foi meio intuitivo. Hoje eu estou em uma fase de meditações com visualização, algo muito diferente do conceito de “esvaziar a mente” que foi mais difundido pelo mundo, que tem uma outra proposta. Cada coisa tem sua validade e isso merece um novo texto!

E aí vem o lance mais interessante: o que a gente ganha com a meditação?

• Consciência da respiração
• Concentração
• Auto-observação

A consciência da respiração nos traz pro presente e nos traz saúde. Oxigenar corretamente o corpo faz uma diferença imensa nos treinos, por exemplo. A concentração, obviamente, é a glória da necessidade de foco no mundo moderno, onde somos assombrados por milhares de distrações e informações o tempo todo. Mas a auto-observação, ah, essa sim foi, pra mim, a grande sacada da meditação.

Com a auto-observação, ganhei a capacidade de prestar atenção em modelos mentais e ideias que nem imaginava que estavam ali. Me ajudou a ser assertiva, ficar em paz quando as coisas fogem ao “controle”, tomar decisões de forma mais calma, colocar prioridades. A me organizar internamente para entender o que eu queria fazer, o que tinha mais a ver comigo naquele momento e o que eu realmente queria fazer.

Com a meditação, eu ganhei a mim mesma, inteira, do jeito que sou. E pude entender quem eu quero me tornar, criando, assim, o caminho pra chegar a esse modelo melhorado, sabe? Por isso, não desista antes de tentar. E não se deixe contaminar pelas informações que são difundidas sobre a meditação. Pesquise e comece. Tem um universo inteiro esperando para ser observado dentro de você.