Você já ouviu falar do treino Tabata? Se você pratica crossfit, provavelmente sim. O treinamento intervalado feito em alta intensidade tem duração de apenas quatro minutos mas um enorme potencial na queima de gordura.

O método do treino Tabata surgiu de um estudo feito pelo especialista em fisiologia do esporte Izumi Tabata no Japão, que durante seis semanas estudou grupos de voluntários treinando em alto intensidade e comprovou que, dessa forma, é possível queimar gordura mais rápido e, ainda, melhorar as capacidades cardiovasculares.

O treino Tabata consiste em 20 segundos de atividade em alta intensidade por 10 segundos de descanso, resultando em oito sequências em alta intensidade. O treino pode ser feito repetindo oito vezes o mesmo movimento (Squat, Thruster, Double Under, Box Jump, etc.) ou alternando diferentes exercícios. O WOD News separou cinco treinos Tabata feitos por atletas do CrossFit Games

• MAT FRASER

Thrusters
GHD situps
Snatch
Bar Muscle Ups
Kettlebell Swings
Wall Balls
Burpee Box Jump Overs
Overhead Squats

• BROOKE ENCE

Hang Power Snatch
Ring Muscle Up
Toe to Bar
Burpee Box Jump
Hang Power Clean
Handstand Pushups
Assault Bike
Handstand Walk

• ANDREA AGER

Ring Muscle Ups
Overhead Squats
Box Jumps
Toes to Bar
Power Cleans
Butterfly Pullups 
Kettle bell swings
Dumbbell Thrusters

• DAVE HUNT

Double Unders

• MITCH WAGNER

Burpees