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Veja 10 WODs e uma playlist para treinar em qualquer lugar

Atualizado em 06 de setembro de 2017
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Seja num feriado prolongado ou nas férias, o atleta amador deve aproveitar para relaxar e descansar, mas treinar por diversão também é uma prática saudável. Para quem faz crossfit, a lógica é a mesma. Por isso, pensando em quem quer continuar ativo mesmo nas férias, selecionamos dez WODs que podem ser feitos em qualquer lugar, sem a necessidade de um box ou de equipamentos.

Para animar ainda mais, criamos uma playlist para acompanhar os treinos. O WOD News e os coaches Carlos Klein e Silas Caetano montaram uma playlist para você ter música boa em seus WODs.

 

 

Escolha um ou mais WODs para seu dia e bom treino:

  • 3 séries: 800 m Run, 50 Air squat 
  • 10 séries: 10 Push up, 10 Abdominais, 10 Air squat
  • 200 Air squat por tempo
  • 5 séries: “Susan” – 200 m Run, 10 Air squat, 10 Push up
  • 3 séries: 200 m Run, 25 Push up
  • 3 séries: 10 HSPU, 200 m Run
  • Tabata de Air squat e Tabata de Push up
  • 20 séries: 5 Push up, 5 Air squat, 5 Abdominais
  • 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de Abdominais e 100 metros de corrida rápida entre cada série
  • Fran Invisível – 21-15-9 reps de Air squat e Push up

Ouça nossa playlist e encontre essa seleção no Spotify (Playlist  WOD Musics (Spotify)