Manhã, tarde ou noite. Estudos apontam que disponibilidade e até o relógio biológico são alguns dos fatores que podem determinar qual o melhor horário do dia para realizar suas atividades físicas. Isso também vale para o inverno. Ou você já não pensou em ficar na cama por mais alguns minutos e ‘ignorar’ aquele treinamento? Esqueça isso. Vejam quais são os pontos positivos de cada período do dia e escolha (troque ou mantenha) o seu melhor horário para treinar na época mais fria do ano.

Manhã

Que tal deixar sua cama quentinha por volta das 5h, 6h e encarar mais um dia de treino. Pode até parecer tentador permanecer deitado por mais alguns instantes. mas estudos apontam que concentrar sua atividade física pela manhã diminui a possibilidade de abandonar o hábito de treinar, uma vez que o exercício ocorre antes do trabalho. Além disso, o treino pela manhã ‘acelera’ o organismo para você encarar o restante do dia.

Tarde

Independente das preferências do atleta, o corpo normalmente atinge a sua temperatura mais alta no período vespertino, entre 16h e 17h, de acordo com estudos. Neste horário, é possível notar o aumento da força, da resistência e flexibilidade, reduzindo-se, assim, o risco de lesões.

Noite

Em uma época com temperaturas amenas, o treino noturno é bom para quem prefere academias, com mais movimento. Ideal também para quem não gosta de dormir muito cedo ou trabalha durante quase todo o dia e ainda tem disposição para realizar um treinamento. A prática da atividade física nesse período do dia, segundo especialistas, se torna menos desgastante.

‘Programe’ seu organismo

Nota-se que, independente da rotina, do horário escolhido ou da época do ano, é fundamental ajudar seu organismo a ficar “programado” para o exercício. Desta forma, o treino pode ser mais eficaz, essa experiência se torna gratificante e a vontade de continuar treinando será cada vez maior, inclusive no inverno. E você? Diga para a gente qual o seu o horário preferido para ‘driblar’ o frio e encarar mais um dia de treinamento.