Quando corremos, são vários os pontos que devemos considerar. Como os equipamentos que usamos, a técnica do trote e a respiraçã. Mas há um ponto que muitas vezes não pensamos e que pode ter um grande efeito em nosso desempenho: para onde o corredor deve olhar enquanto corre?

O olhar não é apenas detalhe, é algo que marcará a postura enquanto corremos e influenciará diretamente no desempenho. Veja três benefícios importantes de olhar para frente enquanto corre:

1. Evitar lesões
De acordo com o profissional de cinesiologia do Centro de Treinamento Funcional, Alonso Niklitschek, o ideal é executar o exercício com o olhar sempre para frente, pois assim não sobrecarregamos o músculos, já que a postura tende a ficar mais ereta. Com isso, fica mais fácil evitar lesões, principalmente as musculares.

2. Mais ar
Outra vantagem de correr olhando para a frente é a entrada de ar. Dessa forma, as vias aéreas ficam em uma posição ideal para segurar maior quantidade de ar, o que pode ser um grande aliado dos corredores, inclusive aos de longas distâncias. Esse ponto é importante e, no próximo treino, vale a tentativa de prestar atenção no seu olhar enquanto corre.

3. De olho no terreno
Há outro ponto a ser considerado, o terreno em que nos exercitamos. Quando olhamos para frente, temos maior noção sobre onde estamos pisando – e, assim, conseguimos evitar quedas e tropeções com maior facilidade.

No caso da corrida em trilha, é um pouco diferente. Levando em conta as pedras e irregularidades da superfície, olhar mais para baixo é melhor opção. Entretanto, o treinador e ultramaratonista Rodolfo Díaz explica que, apesar de ser necessário olhar para o chão em terrenos perigosos, é sempre bom manter a postura e olhar para frente quando puder.