Em todo e qualquer esporte há sempre a busca por melhores resultados, a prescrição do treinamento vem contribuir e muito tal fato, tanto em termos de performance como em qualidade de vida.

Com a evolução das provas de corrida, hoje é comum um calendário competitivo, com um número elevado de provas. Por isso a preocupação dos atletas com o treinamento e competição. Organizar treinos em que o volume e a intensidade são modificados para que se obtenha uma melhor performance em uma determinada competição, ajudam na qualidade de estímulos ao organismo, permitindo uma melhor recuperação, auxiliando numa melhora da performance.

Cada período de competição do calendário é precedido por uma fase de polimento, onde ocorre uma redução das cargas de treinamento. Esse período de redução da carga de treinamento permite ao organismo um nível maior de recuperação, por essa razão é importante que todo período de treinamento tenha a fase de polimento, para garantir uma melhor performance ao atleta.

O polimento pode ser realizado de 1 a 4 semanas antes da competição, seu objetivo é reduzir os níveis de fadiga, permitindo que as adaptações ocorram e melhore a performance. Por esse motivo a uma redução no volume semanal de treinos, em torno de 30 a 80%, nessa fase é importante que parâmetros de aptidão física sejam analisados para realizar alterações no treinamento caso seja necessário.

Durante o período de polimento algumas variáveis podem sofrer influência com a redução dos treinos, são elas, variáveis cardiorrespiratórias, metabólicas, neuromusculares e psicológicas. Isso pode ser explicado devido à característica da carga de treino, nível de experiência do atleta e duração do período de polimento.

Entre as variáveis cardiorrespiratórias a mais estudada, é o consumo máximo de oxigênio (VO2max), alguns estudos apontam uma melhora e outros uma manutenção, que pode variar entre 2 e 9%. Entre as variáveis metabólicas, esta o gasto energético, que pode sofrer uma mudança devido à redução dos treinos, sendo necessário em alguns casos rever a dieta, para não provocar mudanças em sua composição corporal.

As variáveis neuromusculares estão relacionadas à força muscular, que apresentam uma melhora na fase de polimento podendo ter um aumento na força e potencia muscular em torno de 5 a 25%. Entre as variáveis psicológicas a uma melhora no estado de humor dos atletas, reduzindo os níveis de estresse.

Alguns tipos de polimento podem se diferenciar em função da duração, freqüência semanal, intensidade e redução do volume de treino. Essa combinação pode levar a diferentes percentuais de melhora da performance, basta usar o bom senso e prestar a atenção na redução dos treinos perto das principais competições que deseja fazer.

Felipe Romano – BR Esportes
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