Exercício abdominal com bola

Atualizado em 29 de abril de 2016
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Fortalecer os músculos abdominais é fundamental para evitar lesões e manter uma boa postura na hora de correr (e até para andar de bicicleta!). Para isso, você pode fazer exercícios de abdominal com a bola (com peso a partir de 1kg) que, além de trabalhar a zona média do abdômen, também ajuda a fortalecer os seus braços.

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Lembramos que, manter firme e ativa a região abdominal, também pode ajudar a evitar a dor na lombar e na coluna vertebral.

Clique na imagem abaixo e veja como fazer o exercício:

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Encoste sobre um colchonete e levante suas pernas;
Com os braços estendidos, eleve a bola para trás sem apoiá-la no chão;
Levante a bola e tente fazer com que ela toque em seus pés, sem flexionar as pernas ou os braços.

(Fonte: Atletas.info, site parceiro na Argentina)