"No dia seguinte aos treinos de musculação para os membros inferiores sinto um pouco de dor nas panturrilhas e coxas. Apesar disso, realizo minha corrida normalmente (e, após alguns minutos, elas desaparecem). Minha dúvida é: eu posso correr normalmente na manhã posterior a esses exercícios?", pergunta o leitor Leandro Cavalcante Assunção, do Rio Grande do Sul.

Leandro, quando há mudança na carga, na série de exercícios ou ainda se você está começando a frequentar a academia, é comum que os músculos fiquem doloridos, por conta das microfissuras nesses tecidos — que é o que gera hipertrofia (crescimento muscular). São as chamadas 'dores boas' que, diferente das lesões, não te impedem de realizar outras atividades. Se você consegue correr normalmente após o aquecimento, não há nenhum problema. “Quando você começa a corrida, é normal que a dor passe, devido ao aumento de sangue circulando na região e também por conta da endorfina liberada. Mas fique alerta, esses incômodos podem ser causados também por um erro no treino de corrida”, avalia Paulo Rennó, diretor da assessoria esportiva que leva seu nome. Uma opção para evitar essas dores é diminuir a carga utilizada na musculação ou o número de séries. Para isso, converse sempre com seu treinador, que irá ajustar as cargas de acordo com as suas necessidades.