Dicas para treinar em altas temperaturas

Atualizado em 20 de dezembro de 2017
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As altas temperaturas podem influenciar (e muito) o rendimento dos esportistas, tanto nos treinos como em competições. Portanto, é importante tomar alguns cuidados antes de colocar o tênis e sair para correr, pedalar, ou praticar sua modalidade favorita sob forte calor.

Vai participar de alguma competição? Sim? Então é importante fazer um trabalho de aclimatação com antecedência. Treinar no mesmo horário da prova e com a mesma temperatura pode ajudar o corpo a se acostumar com o clima.

A hidratação é essencial e a tecnologia das roupas, também, deve ser usada a seu favor. Use sempre roupas curtas e bem arejadas, pois, para manter a temperatura corporal constante, a transpiração é necessária. Evite atividades físicas nos horários mais quentes e diminua o tempo e intensidade dos exercícios.

Aprenda a respeitar os sinais corporais. Câimbras, fadiga, queda de rendimento e tonturas, são indícios de que o corpo está com dificuldades de encontrar o equilíbrio.

(Fonte: Leandro Conte, professor da academia Fórmula, São Caetano do Sul – SP)