5 exercícios educativos para turbinar sua corrida

Atualizado em 29 de abril de 2016
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Os educativos de corrida, como o próprio nome sugere, são exercícios para ajudar os atletas a aprimorarem o movimento utilizado para o esporte (biomecânica), o equilíbrio e a postura. Com isso, as capacidades físicas e motoras também são melhoradas. Além disso, promove um menor desgaste muscular e cardiovascular, ou seja, economiza energia nas passadas.

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icon texto_menor  TREINAMENTO FUNCIONAL PARA EVOLUIR NA CORRIDA 
icon texto_menor  TREINAMENTOS EDUCATIVOS MELHORAM A CORRIDA 

Na reportagem Treinamentos educativos melhoram a corrida, mostramos a importância da prática rotineira dessa atividade. Agora, veja cinco exercícios que podem te ajudar a melhorar o desempenho.

Skipping – Corrida com elevação alternada dos joelhos (altura do quadril)

Houpserlauf – Saltos com elevação dos joelhos alternados e aterrissando com os dois pés no solo. Braços acompanham o movimento coordenadamente.

Anfersen – Corrida com elevação dos calcanhares e tronco levemente inclinado à frente.

Kick out – Corrida com joelhos estendidos à frente. Movimente também os braços.

Dribling – Corrida leve com movimentação da articulação do tornozelo.

Fonte: Renan Furlanetto, professor da Cia Athletica unidade Anália Franco, em São Paulo (SP)