Probióticos: aliados do corredor

Atualizado em 28 de abril de 2016
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É comum atletas de endurance sofrerem com cólicas, enjoos e diarreia. Uma das causas pode ser a saúde intestinal. “Em nosso intestino existem bactérias (benéficas e patógenas = ruins) que vivem em simbiose com nossas células. Em situações de estresse crônico, essa microbiota pode ser alterada e as bactérias patógenas predominam, liberando componentes que, ao entrarem na circulação sanguínea, provocam reações imunológicas que causam inflamações”, explica a nutricionista Liane Buchman.

Os treinos e competições de alta intensidade e/ou longa duração podem provocar microlesões intestinais, que acabam favorecendo o aparecimento dessas inflamações.

Na dieta
Os probióticos são bactérias capazes de promover melhorias na imunidade. Corredores que apresentam distúrbios gastrointestinais devem investir em iogurtes, queijos e soja, ou então suplementos probióticos.

Benefícios
– Controle de infecções intestinais;

– Melhoram a absorção de nutrientes e a intolerância à lactose;

– Possuem ação anticancerígena e reduzem o colesterol ruim;

– Previnem diarreia, constipação e infecções urinárias

– Melhoram a sensibilidade à insulina;

– Ajudam no combate a infecções do trato respiratório.