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Entrevista: Greg McMillan
1 – Para melhorar seu ritmo divida os treinos em: resistência (capacidade aeróbica), intensidade (VO2 Máx), progressivos (aumentam o limiar de lactato) e velocidade (economia de energia).
2 – Para ganhar velocidade teste a sua capacidade máxima em diferentes situações (tiros, fartleks e rodagem).
3 – Nos 21 km, uma das melhores formas de bater seu recorde é fazer os 15 km sob controle e acelerar nos últimos 6 km.
4 – Acostume-se ao limite com treinos graduais de resistência. Essa é a melhor forma de construir uma base sólida.
