Benefícios e malefícios do café para atletas

Atualizado em 03 de setembro de 2018
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– A bebida atua no sistema nervoso, auxiliando no foco e na concentração.

– Um estudo da Universidade Estadual da Califórnia concluiu que corredores que ingeriram cafeína antes do treino diminuíram o tempo em até 2%.

– Pesquisas mostram que pode ajudar na recuperação pós-treino se ingerida junto com carboidratos, reestabelecendo o glicogênio até 66% mais rápido se comparado a quem ingere apenas carboidratos.

– Em corridas longas (meias e maratonas), estudos sugerem que o café ajuda a diminuir a percepção de esforço. Ou seja, faz a corrida parecer mais fácil.

– A substância aumenta ainda a concentração de endorfina no cérebro, dando maior sensação de prazer durante a corrida.