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A gravidez é um momento de muita felicidade na vida de um casal. Os planos de dois passam a ser para três – ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… – e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde para aguentar essa mudança. Isso era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, então com 34 anos (tem 39 hoje) não tinha quando sua esposa, Ana Cristina, estava esperando seu primeiro filho, Adalberto Junior. Pesando 107 kg e vivendo uma vida atarefada, por conta do trabalho, Nogueira – que vivia em São Paulo – decidiu se tornar um novo homem. “se eu não tomasse uma decisão naquele momento, com quantos quilos estaria quando meu filho nascesse?”, era a pergunta que o corretor de seguros se fazia. Assim, adquiriu uma alimentação saudável e começou a correr. Resultado: emagreceu 27 kg em pouco mais de um ano.

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“Minha rotina estressante de trabalho como corretor de seguros, com muitas visitas a clientes, não me propiciava uma alimentação saudável no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta – aliada a uma vida sedentária – fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.

Os problemas da obesidade já estavam atrapalhando. “Me sentia indisposto para realizar tarefas simples, como caminhar até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor também serviu para alertar Nogueira. “As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar por causa do meu peso. Isso foi assustador.”

O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com seu filho, mas que não conseguiria, por culpa do sobrepeso. “Foi quando marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. “Ele me disse: ‘você precisa emagrecer e começar a praticar alguma atividade física’”, afirma. Saiu do consultório com uma rigorosa dieta e muita disposição para mudar.

Sua nova alimentação era bem saudável e pouco calórica. “Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que 1000 calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã – algo que não fazia desde a adolescência – e passou a comer de três em três horas. O apoio dentro de casa foi importante. “Padronizar a alimentação da minha família acabou ajudando a todos.”

Na hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado. “Quando tinha uns 18 anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. “Como agora estava sem bicicleta, pensei na corrida.” A escolha foi boa, mas o excesso de peso atrapalhou. “Tive muitas dores nos joelhos, então, passei por um ortopedista, que me sugeriu a caminhada para perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico também indicou o tênis correto para seu tipo de pisada.

Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a caminhar, todos os dias, por 4 km. “Me exercitava antes de ir trabalhar e nos primeiros três meses já percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida na sua rotina – mantendo os 4 km de distância. Em 10 meses, Nogueira já havia eliminado 20 dos 107 kg – estava com 87 kg.

O gosto pela corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos também, principalmente nos fins de semana, quando tinha mais tempo livre. Tanto treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais 80 kg – 27 kg a menos. “Nessa época, me mudei para Mogi das Cruzes (SP) e passei a treinar em uma pista de 800 m três vezes por semana, para manter o peso.”

Até então, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de rua. “Vi uma propaganda na TV e fiz minha inscrição para uma prova de 5 km, na Universidade de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu. “Foi um máximo! A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no final, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de várias competições – sempre com menos de 10 km.

Com o esporte, cada vez mais, tomando conta da sua vida, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da sua casa. “As rotinas são de cerca de 8 km, duas vezes por semana, e alguns longões aos sábados, sempre com um pessoal nota 10 e orientação de ótimos profissionais.” Assim, suas corridas de 5 km já chegaram até os 15 km da São Silvestre do ano passado – e não vão parar por aí. “Atualmente, estou me preparando para encarar a Meia-Maratona Internacional de São Paulo, no próximo mês de abril.” A prova será realizada na USP, mesmo local de sua primeira corrida.

Com seu peso estabilizado, Nogueira dá algumas dicas para quem quer emagrecer. “Primeiramente, a pessoa precisa ter foco. Se não conseguir sozinho, busque ajuda médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente na internet”, diz. “Tente substituir os alimentos mais calóricos por opções saudáveis e, acima de tudo, pratique um esporte.”

Há 30 dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Disposição para brincar e praticar atividades físicas com os dois filhos não vai faltar.

Tem uma história interessante ou conhece alguém que tenha passado por essas mudanças? Envie pra gente!