Como treina um recordista mundial?

Atualizado em 05 de agosto de 2016
Mais em Notícias

Faltam três dias para completar o primeiro ano de aniversário do recorde mundial do queniano Wilson Kipsang Kiprotich, que no dia 29 de setembro do ano passado, em Berlim, completou a maratona cravando 2h03min23s.

Agora, Kipsang se prepara para a Maratona de Nova York, que acontece no dia 3 de novembro, onde competirá contra os melhores maratonistas do mundo. Para mostrar como é a sua preparação, o atleta publicou em seu site pessoal como é a sua planilha de treinamento.

Caso você tenha ficado intrigado para saber como um recordista mundial treina, veja como é o dia a dia de Kipsang.

Segunda-feira: 6h30 – 18 km rápidos, em um ritmo abaixo dos 3’30”. Segundo turno: 40 minutos (leve)
Terça-feira: 9h – Em uma pista, 10 voltas de 1000 m, abaixo dos 2’50”
Quarta-feira: 6h – 1h10min de corrida leve (o que soma cerca de 16 km). E musculação na parte da tarde.
Quinta-feira: 9h – Mudança de ritmo: 20 repetições de 2 minutos rápidos e 1 minuto leve. Segundo turno: 50 minutos leves.
Sexta-feira: De manhã, uma corrida leve, de 4min por quilômetro. No período da tarde, academia.
Sábado: 6h – 35 km em 1h54 min
Domingo: Descanso e ida à igreja.

(Fonte: site parceiro na Argentina, Atletas.info)

Abaixo, acompanhe como foi a Maratona de Berlim de 2013

icone-video
https://www.youtube.com/watch?v=pgTNGuBXR3Y