Você completou meses de treinamento e acredita estar pronto para participar da corrida de rua. No entanto, a ansiedade e o nervosismo tomam conta às vésperas da prova. Isso se acentua ainda mais no dia. E agora? O que fazer? Não existe uma fórmula mágica, mas alguns conselhos podem deixá-lo mais preparado para encarar sentimentos presentes até mesmo em atletas de alto rendimento.

Esteja preparado

Você fez seu treinamento correto? Então, teoricamente, não razões para temer essa primeira corrida. Porém, acha que só isso não dará uma tranquilidade necessária para encarar o percurso. Então, você pode estudar o percurso e saber onde estão os postos de hidratação. Com certeza, ficará menos ansioso.

Desenvolva rituais pré-corrida

Faça como atletas de elite, que usam rituais pré-corrida para tentar controlar essa situação. Você pode ouvir sua música preferida, meditar, orar ou realizar aquela aquecimento específico. Tudo isso, pode ser relaxante e fará com que supere o nervosismo da largada.

Use técnicas de relaxamento

Quando você está ansioso, sua respiração se torna superficial. Por isso, é fundamental utilizar técnicas de relaxamento, como alguns exercícios de respiração, que os ajudam a respirar de maneira pausada. Isso faz com que sua frequência cardíaca se estabilize. Assim, você ficará calmo para encarar mais uma corrida de rua.

‘Visualize’ tudo antes da prova

A visualização é uma técnica usada por atletas de alto nível para melhorar o foco e reduzir a ansiedade. Semanas antes da prova, comece a visualizar o começo, durante e o final da corrida. Imagine o que irá vestir e como se sentirá quando ouvir as pessoas o aplaudindo ao cruzar a linha de chegada. Mas porque isso reduz a ansiedade? Você elimina, ou minimiza, o risco de desconhecido, que é uma grande responsável pelo estresse. Ao imaginar sua participação, você se familiariza com tudo aquilo que pode acontecer e que como reagiria.

Corra sem pressão

Projetar expectativas é uma das maiores causas de ansiedade pré-corrida. Isso irá colocar muita pressão sobre si. Coloque suas expectativas de lado e se concentre apenas em fazer o seu melhor. Você se sentirá mais calmo. Isso, com certeza, irá ajudá-lo a realizar uma boa corrida.