Pular o treino pode cansar mais

Atualizado em 20 de setembro de 2016
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Você está firme nos treinos, segue a planilha direitinho para ter bom rendimento na última prova do ano, mas de repente bate aquela preguiça e você prefere pular um dia de treino de corrida e descansar. Essa até pode parecer a melhor solução quando a vontade de dar as passadas vai embora por conta da correria do dia a dia. Mas saiba que quanto mais o corpo não se mexe, menos energia ele produz, fazendo com que ele fique ainda mais cansado e seja ainda mais difícil retomar o treino de corrida mais para frente.

Para que entenda, ao pular um treino já previsto na sua planilha, aquela sensação de descanso que parece ser benéfica na hora da preguiça acaba tendo efeito contrário quando o assunto é sua evolução na corrida de rua. Isso porque muitas vezes o cansaço pode ser proveniente de uma exaustão mental que você nem percebe. E é aí que a corrida ajuda, já que ao sair do repouso o corpo avisa o cérebro sobre a atividade física, o qual manda, em seguida, um sinal para que o coração comece a bater em frequência maior e, assim, bombeie sangue e oxigênio suficiente para o corpo. Com isso, aumenta o fluxo sanguíneo e a pressão arterial, o que permite que você mantenha relaxe e mande o cansaço embora.

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Além disso, a liberação de dopamina proveniente do exercício físico age no sistema nervoso, bem na região cerebral responsável pela sensação de prazer. É isso que causa o efeito de satisfação depois da corrida e o mantém motivado para continuar firme nos treinos.

Por isso, nos dias em que a preguiça bater a melhor saída não é cair na tentação do sofá. Lembre-se que o corpo humano não foi feito para ficar parado. E ir para a rua será a melhor forma de manter o seu rendimento na corrida de rua em alta.

(Fonte: Anderson de Paula, profissional de educação física da rede Just Fit de Academias)