7 formas de aproveitar melhor a corrida

Atualizado em 27 de abril de 2016
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A corrida é um mundo de desafios, superações e conquistas. Mas o que a grande maioria dos novatos esquece (e às vezes nem sabe) é que é preciso tempo de prática para colher resultados com os treinos e alcançar a melhora no desempenho. Diante desse desconhecimento e do tempo de maturação necessário, muitos desanimam no meio do processo ou porque se cobram sobre tempos de prova, ritmo de treino e desempenho, ou porque se comparam demais com outros corredores, ou até porque se lesionam por excesso de treinamento.

Mas, com tudo isso rolando na sua cabeça, como aproveitar melhor a corrida? Tenha sempre em mente que existem muitos pontos que você pode focar e ter como objetivo e que podem ser metas alcançadas em curto prazo, algo prazeroso para qualquer corredor.

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Veja:

1. Agora que você já começou a correr, tente ir até a casa daquele familiar que você sabe que irá demorar cerca de 50 minutos à 1h correndo. Quer coisa mais prazerosa e gratificante do que isso?

2. Ao viajar, leve um par de tênis na mala e se proponha a fazer algumas corridas para conhecer partes da cidade de uma forma diferente, prazerosa e saudável.

3. Tenha a sensação de independência, liberdade e autonomia pelo simples fato de conseguir correr 30 minutos ou 40 minutos observando a paisagem, se deslocando pela cidade sem precisar de transporte motorizado.

4. Curta a sensação de fazer algumas corridas matinais em companhia de quem vocês gosta. Estabeleça um ritmo tranquilo, onde é possível manter uma conversa facilmente.

5. Sente com o seu treinador e veja quais provas você já está apto a participar. Corra pelo simples motivo de estar correndo, pelo simples fato de estar praticando uma atividade saudável que trará inúmeros benefícios físicos, psicológicos e sociais para a sua vida.

6. Corra sem relógio, GPS ou até mesmo música. Isso irá potencializar seus momentos de prazer enquanto corre.

7. Lembre-se que o grande prazer da corrida está em correr. E é isso que todos os iniciantes devem desenvolver ao longo dos anos, para que a corrida faça parte de suas vidas para sempre (e de forma saudável). Os objetivos como baixar o tempo ou melhorar o ritmo são importantes. Mas não, a base da corrida.

(Fonte: Rogério Carvalho, treinador e preparador físico de corredores e triatletas – São Paulo)