Zero grau? Menos dois? Menos quatro? Temperaturas extremas que tornam um simples treino em uma tarefa das mais difíceis. Como se comportar:

O primeiro erro normalmente acontece quando dentro de casa, aconchegante e numa boa temperatura, calculamos mal a maneira como devemos nos vestir e geralmente colocamos menos roupa do que o necessário.

Uma boa dica é ter sempre um termômetro do lado de fora da janela, com ele apenas uma rápida abertura da cortina temos a exata informação de como vão as coisas lá fora. Ás vezes um lindo dia de sol nos reserva temperaturas de congelar os ossos!

Uma vez que o ciclista parte para o treino preparado com os acessórios adequados de frio (camiseta íntima, blusa em wind stoper, perneira, touca e luvas térmicas) é de extrema importância saber administrar todos esses acessórios durante o treino. Um bom exemplo vem do fato que se o atleta está num nivel de esforço físico razoável, a temperatura corporal estará controlada, e vai tudo bem enquanto estamos vestidos com todas essas proteções, no entanto, o erro acontece quando se aumenta a intensidade do esforço (como ao enfrentar uma longa subida de montanha).

A temperatura corporal sobe com esforço, conseqüentemente se transpira muito mais, e essa transpiração é inimiga quando pele e roupas umidecem. Equanto estiver subindo o ciclista não se dá conta do fato, o problema está na descida, pois a velocidade aumenta, o esforço diminui pela falta de movimento e os tecidos que restam molhados, uma vez em contato com o corpo, causam uma queda de temperatura, e é exatamente nessa hora que o ciclista arrisca pegar um resfriado.

Em temperaturas excessivamente baixas isso acaba se tranformando em risco ainda maior, pois membros chegam a -congelar- e perder a sensibilidade, os dedos normalmente são os primeiros afetados, o que dificulta as freadas e compromete o proprio controle da bicicleta nas curvas!

Em casos como esses de treinamento em montanha, a atitude correta é sempre abrir os zípers das roupas, tirar as luvas e ter um boné de reserva para substituir a touca durante a subida. Uma vez atingido o alto, zípers devem ser fechados, recolocam-se acessórios novamente para enfrentar a descida, assim tudo fica seco e o risco de se resfriar é muito menor.

Quanto é bom poder contar sempre com o calor!!!