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Volume correto de treino de intensidade
Oi Rafael,
Com certeza você está fazendo um volume muito alto de treinos intensos. É certo que atletas com predominância de fibras rápidas e bem treinados tem uma melhor assimilação a estes treinos, e talvez seja seu caso. Como não conheço seu lastro para dizer se você está certo ou errado, fica complicado afirmar se seu treinamento está exagerado demais.
De qualquer forma, considero o volume alto para as distâncias que você tem como objetivo correr em provas. Aconselho a fazer um intervalado e um tempo run de média a longa duração, bem específico para as provas mais longas. Exemplo: 2 km leve + 3x (12’ forte x 4’ fraco) + 2 km leve. O interessante é que você faça esses dois treinos de qualidade com intervalo de no mínimo dois dias.
Bons treinos!
Luciane Macias
