Olá Tatiana, O tempo mínimo de preparação específica para uma maratona é de quatro meses, desde que você tenha o lastro (tempo de treino) necessário para fazê-lo. Não recomendo que você parta para esta distância antes de quatro anos de treinamento de corrida. E, quando der início aos treinos mais longos, observe a resposta do seu organismo a estas maiores cargas de treinamento. É importante dizer que a carga deve aumentar gradualmente. Além disso, seria bom você ter pelo menos duas meias-maratonas na bagagem. Para uma boa distribuição do volume apropriado em sua agenda de treinos, o ideal é você treinar pelo menos cinco dias na semana com sessões de treino variadas. Bons treinos! Luciane Macias Foto: Olá Tatiana, O tempo mínimo de preparação específica para uma maratona é de quatro meses, desde que você tenha o lastro (tempo de treino) necessário para fazê-lo. Não recomendo que você parta para esta distância antes de quatro anos de treinamento de corrida. E, quando der início aos treinos mais longos, observe a resposta do seu organismo a estas maiores cargas de treinamento. É importante dizer que a carga deve aumentar gradualmente. Além disso, seria bom você ter pelo menos duas meias-maratonas na bagagem. Para uma boa distribuição do volume apropriado em sua agenda de treinos, o ideal é você treinar pelo menos cinco dias na semana com sessões de treino variadas. Bons treinos! Luciane Macias

Tempo de preparação para maratona

Por:Redação
Atualizado em 30 de junho de 2008
Banner lateral
Mais em

Olá Tatiana,

O tempo mínimo de preparação específica para uma maratona é de quatro meses, desde que você tenha o lastro (tempo de treino) necessário para fazê-lo. Não recomendo que você parta para esta distância antes de quatro anos de treinamento de corrida. E, quando der início aos treinos mais longos, observe a resposta do seu organismo a estas maiores cargas de treinamento. É importante dizer que a carga deve aumentar gradualmente.

Além disso, seria bom você ter pelo menos duas meias-maratonas na bagagem. Para uma boa distribuição do volume apropriado em sua agenda de treinos, o ideal é você treinar pelo menos cinco dias na semana com sessões de treino variadas.

Bons treinos!

Luciane Macias

Publicidade

Publicidade