Olá Sandra, <br /><br />Pelo jeito você se preocupa com sua alimentação, e a questão do sono pode estar relacionada com a intensidade do seu treino (se fez alguma modificação brusca no volume ou na velocidade, por exemplo) ou  ao alto índice glicêmico da sua alimentação, pois suco de laranja, granola, mel e banana são muito doces. <br /><br />Tente substituir uns destes itens por um pouco de sal, como torradas, ovo mexido, um pão integral com queijo branco. Assim, você vai balancear as quantidades adequadas dos alimentos. Quem poderá dosar isso perfeitamente será uma nutricionista. Mas se isso persistir, vale procurar um médico,ok?<br /><br />Bons treinos!<br />Luciane Macias<br />    Foto: Olá Sandra,

Pelo jeito você se preocupa com sua alimentação, e a questão do sono pode estar relacionada com a intensidade do seu treino (se fez alguma modificação brusca no volume ou na velocidade, por exemplo) ou ao alto índice glicêmico da sua alimentação, pois suco de laranja, granola, mel e banana são muito doces.

Tente substituir uns destes itens por um pouco de sal, como torradas, ovo mexido, um pão integral com queijo branco. Assim, você vai balancear as quantidades adequadas dos alimentos. Quem poderá dosar isso perfeitamente será uma nutricionista. Mas se isso persistir, vale procurar um médico,ok?

Bons treinos!
Luciane Macias

Sono na corrida? - Parte 2

Atualizado em 02 de junho de 2008
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Olá Sandra,

Pelo jeito você se preocupa com sua alimentação, e a questão do sono pode estar relacionada com a intensidade do seu treino (se fez alguma modificação brusca no volume ou na velocidade, por exemplo) ou ao alto índice glicêmico da sua alimentação, pois suco de laranja, granola, mel e banana são muito doces.

Tente substituir uns destes itens por um pouco de sal, como torradas, ovo mexido, um pão integral com queijo branco. Assim, você vai balancear as quantidades adequadas dos alimentos. Quem poderá dosar isso perfeitamente será uma nutricionista. Mas se isso persistir, vale procurar um médico,ok?

Bons treinos!
Luciane Macias