Publicidade
Publicidade
Seja mais flexível
Que antes e depois dos treinos é preciso alongar, todo corredor já sabe. Mas será que você está fazendo todos os exercícios que o corpo precisa para se preparar bem para a atividade? Para não restar dúvidas, preparamos uma série com as posições de alongamentos que não podem faltar na rotina do corredor.
O mais importante durante o alongamento é trabalhar uma respiração bem profunda. Além disso, durante a expiração, busque uma amplitude maior do movimento para melhorar a flexibilidade.
Os exercícios foram elaborados e executados por Adriano Toledo, coordenador da academia Ecofit, de São Paulo, e supervisionados pela treinadora Luciane Macias.
