A corrida Internacional de São Silvestre é, certamente, a que muita gente gostaria de correr mas, muitas vezes, não sabe das suas facilidades e dificuldades.

Correr uma prova como a corrida de São Silvestre é, hoje, uma das mais difíceis e fáceis ao mesmo tempo. Tudo depende de como você inicia a prova.

Sem prestar a atenção, após o tiro de partida, os corredores correrão para se desvencilhar dos demais, se acotovelando, acelerando o passo, já que a prova tem início na Avenida Paulista, é toda plana e, por isso, estimula os corredores a não se preocuparem com o restante da prova.

Depoimento

De mim para vocês, de mim para mim

Corri neste domingo último, dia 19, os quinze quilômetros da prova, sem me preocupar com o tempo. Fiz exatamente como recomendo e em momento algum aceitei provocações ou forcei o ritmo só por que teria que ultrapassar os demais. Corri para minha satisfação e para minha imensa satisfação, percorri os 15.5km, já que iniciei no prédio da Gazeta e terminei por lá, em 1h28min. Nada mal!
Claro que é muito diferente dos meus tempos de atleta, quando cruzei a linha de chegada da mesma prova em 30º. Lugar. Desta forma, apresento ao meu corpo, exatamente o que prescrevo e falo diariamente a todos os corredores lentos, médios ou rápidos. O ritmo programado de lento a médio e acelerado, pode agradar a gregos e troianos.

Não importa se você é um corredor rápido, lento ou muito rápido. Velhinho, mocinho, mulher ou homem. O que vale é a progressividade de sua corrida que permitirá uma adaptação gradual entre o gasto energético e a acomodação emocional, para perdurar o esforço prolongado e forte.

Quando cheguei à Avenida Brigadeiro Luis Antonio, acreditem, foi fácil. Cheguei ao final com sobra de energia e ainda procurei alguns alunos no último terço da subida, para acompanhá-los até o prédio da Gazeta Esportiva.

Mas o percurso não é só plano, subida e descida, onde é só acelerar na hora certa e pronto. Você precisa se programar para adequar ritmo também o tempo inteiro da prova. Por exemplo, descer leve a Rua da Consolação está correto, depois, procurar adequar ao ritmo que for necessário, e como estamos falando de pelo menos 20.000 pessoas, se todos lessem este artigo certamente teríamos que adequar a todos.

Procuro dizer que cada um terá uma adequação especial a fazer para si mesmo. Então, naquelas subidas das pontes, pode ser que tenhamos que readaptar a velocidade para então recuperar na descida, mas, para muitas pessoas, acelerar numa descida, por mais fácil que possa parecer, pode detonar um pouco do fôlego e então prejudicar na recuperação muscular até o final da prova.

Pense que sua energia é findável e então programe passadas muito semelhantes na maior parte da corrida para economizar as forças, facilitando umas vezes e forçando mesmo, somente depois do largo de São Francisco.

Faça a corrida da sua história. Pense grande, mas só depois de ter a certeza de que terminará sem os desgastes costumeiros. Então, comemorar com o resultado nos jornais e revistas pode ser muito bem-vindo, para dizer que quem ri por último pode rir muito melhor.

Ótima São Silvestre para nós.

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