Ritmo ou distância?

Atualizado em 09 de março de 2009
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Dúvida enviada pelo leitor Eduardo Fitipaldi:

Prezados amigos da revista O2,

Até pouco tempo, eu era inimigo de corrida, porém, comecei a correr em dezembro e o resultado foi muito bom. Com a prática do esporte e uma reeducação alimentar, perdi 8 kg em 3 meses.

Gostaria de saber se seria melhor correr uma distância maior com ritmo mais lento, ou uma menor com o ritmo mais forte. Hoje estou correndo 3 km em 20 minutos.

A treinadora Simone Machado, da SM Assessoria Esportiva, esclarece as dúvidas do leitor:

Olá, Eduardo,

Se você já chegou ao peso ideal ou está próximo dele, é interessante mudar os estímulos. Opte por dois treinos na semana de uma maior distância e ritmo mais lento, e somente uma vez na semana faça treinos curtos com a intensidade maior.

Você também pode enviar sua dúvida por email: faleconosco@o2porminuto.com.br