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Pernas, braços e tronco fortes com bola
Por Fátima Martin
Consultoria técnica: Luciane Macias
Se você já corre e busca melhorar o seu desempenho nas ruas ou até mesmo na esteira da academia, saiba que com o fortalecimento dos músculos das pernas, braços e tronco, em especial o abdome, é possível reduzir o esforço e ganhar mais qualidade na corrida por meio de séries de exercícios com a fitball.
A atividade física funcional atua intensamente nos músculos mais profundos do corpo. Por isso, ao fazer um exercício voltado para uma determinada região, você dará maior ênfase ao grupo muscular desse membro, porém não deixará de trabalhar outras partes do corpo, que serão solicitadas para servir de suporte à execução do exercício.
Confira a seqüência de exercícios preparadas pelo treinador e personal trainer Marcos Marques, da Eco Fit Academia.
Clique aqui e confira como fazer os exercícios na galeria de foto
