Por Nanna Pretto

Filho de peixe, peixinho deve ser? De uma forma geral, corredor que tem filho adora levá-lo aos treinos, inscrevê-lo em provas infantis e incentivá-lo a correr. “Se o movimento de apresentação da corrida for saudável e tiver a reciprocidade da criança, respeitando os limites dela, não existe problema de os filhos acompanharem os pais”, avalia o treinador da assessoria esportiva EquipeStart, Alexandre Maximiliano.

O problema, ressalta o técnico, é que muitos pais não entendem que treino de criança é diferente de treino de adulto. Assim como o condicionamento físico. “Um treino para criança é 80% aeróbico e 20% de intensidade e ela precisa do dobro de tempo de um adulto para se recuperar.”

Isso porque, apesar de pequeninos, eles produzem dez vezes mais hormônios estressantes –como a adrenalina–, que um adulto, explica Maximiliano.

O treinador da E.C Tavares, Luis Tavares, pós-graduado em treinamento desportivo, explica que os pais devem entender que a criança corre para brincar e não para competir. “Muitos corredores de categoria menor e juvenil largam antes da fase adulta porque são exigidos como atletas de verdade, quando o que eles deveriam fazer era aproveitar a infância”, afirma o técnico que já treinou um adolescente de 13 anos com “potencial para o profissionalismo”, mas que abandonou a corrida após intensa pressão do pai pelo primeiro lugar nas provas.

Por outro lado, o filho vê o pai ganhando medalha, escolhendo tênis e roupa de corredor, competindo em prova e fica com aquela imagem na cabeça. “A criança vê os pais corredores como ídolos e quer fazer igual. E tenta convencer aquele pequeno ser de que ele precisa fazer menos. É difícil”, afirma Luis Tavares. Por isso, o treinador Alexandre Maximiliano sugere algumas dicas para que os pais orientem os filhos quando eles teimarem em calçar os tênis para sair correndo:

:: Crianças não são adultos em miniatura. É muito importante que os limites sejam respeitados e que o filho entenda que ela não pode fazer o mesmo treino de corrida dos pais. Enquanto o adulto faz treinos de tiros, os pequenos podem realizar exercícios de coordenação de corrida e técnicas recreativas.

:: Cuidado com o treinamento de corrida antes da fase púbere, pois pode ocasionar um desgaste psicológico e lesões devido à formação incompleta do corpo da criança.

:: O Treinamento de corrida na fase antes da puberdade deve ser mais de coordenação motora e de condicionamento aeróbico. O exercício anaeróbico deve ser progressivo, mas de baixa intensidade, com intervalos de recuperação altos para evitar sobrecarga.

:: A corrida para crianças deverá ser sempre uma surpresa, pois elas odeiam a rotina. Isso também evitará lesões por esforço repetitivo e ajudará na coordenação motora.

:: A sociabilização e a melhora da auto-estima também são importantes, por isso não meça os elogios e estímulos de coragem, independentemente do tempo que seu filho leve para correr uma pequena distância.