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Pedal e zona de treinamento
Olá Synue,
Realmente a melhor atividade aeróbica para você é a bike, mas o mais importante é a musculação, pois uma plena recuperação para a reconstrução do cruzado anterior inclui um trabalho de força para toda a musculatura da perna que dá sustentação ao joelho.
Mesmo pedalando você deve usar sobrecarga. Evite os giros sem sobrecarga, ok?
Quanto às zonas de treinamento, utilize o freqüencímetro. Para aferir seus parâmetros de treinamento faça um teste ergométrico ou até mesmo um ergoespirométrico para começar o treinamento dentro de suas atuais condições.
Então, acesse ao vídeo sobre Freqüência cardíaca.
Outra boa sugestão é o Prólogo, site especializado em ciclismo. Uma boa dica é a matéria Zonas de treinamento.
Bons treinos!
Luciane Macias
