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Parar de correr e emagrecer?
Olá Isabel,
Não desista! No começo, a corrida é um pouco desconfortável. Além disso, seu sobrepeso tem que ser eliminado aos poucos com auxílio de dieta alimentar. A partir disso, sua evolução na corrida deve acontecer gradualmente, acompanhando este ritmo.
Para iniciantes, o segredo é começar alternando caminhada e corrida: caminhe dois minutos e corra dois minutos num ritmo bem leve durante meia hora, e vá aumentando aos poucos tanto o tempo de duração quanto os intervalos de corrida. Temos várias sugestões de treino para iniciantes, como a matéria
“Do marco zero aos 5 km”.
No site, temos a TV O2 por minuto, na qual temos vídeos na sessão de corrida que orientam como começar a correr. Acesse
“Da caminhada à corrida” e agüente firme na sua meta.
Bons treinos!
Luciane Macias
