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Musculação antes ou depois?
Dúvida enviada pelo leitor Sérgio
“O que é mais recomendado: corrida antes ou depois da musculação. Existe alguma diferença nesta escolha?”.
Quem responde é o treinador Diego Lopez – Diretor técnico da Trilopez Assessoria Esportiva:
O ideal seria separar as duas atividades em dias intercalados – 3ª/5ª/Sáb você faz corrida e 2ª/4ª/6ª faz musculação, por exemplo – para maior qualidade em ambas. Caso você não possa intercalar seus treinos desta forma, tem duas opções:
– Em caso de uma série de musculação mais pesada, corra leve antes, utilizando como um aquecimento, e depois faça a série especifica de musculação;
– Já se você for fazer um treino de corrida mais forte, também faça primeiro este treino, porém, com uma série de musculação leve depois;
Outro bom aplicativo é fazer um “circuito” entre as duas atividades – alternar ambos durante o treino -, estimulando o metabolismo de gorduras gerais e localizadas. Mas não se esqueça de consultar seu professor.
