10 km abaixo de 1 hora

Atualizado em 11 de novembro de 2008
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Olá Marly,
Correr 10 km em 1 hora é a meta da maioria dos iniciantes, mas sempre que falamos em ganhar velocidade, há vários fatores que devem ser levados em conta. Em geral, pregamos a periodização do seu treino alternando estímulos mais fortes, como alguns intervalados, às rodagens mais leves.

Mas na hora de modificar seus treinos o que deve ser observado é sua adaptação aos novos estímulos. Avalie também o que te impede de aumentar o ritmo, se é falta de força nas pernas ou se é a falta de fôlego, pois estas duas capacidades (força e resistência) devem ser desenvolvidas em equilíbrio para que seu rendimento melhore.

Bons treinos!

Luciane Macias