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Futebol e corrida
Olá Marcelo,
Levando em consideração que você joga futebol três vezes por semana e quer baixar seu tempo nos 10 km, será preciso distribuir bem seu treino para não se sobrecarregar. Aconselho a aumentar um pouco o volume do seu treino, em vez de investir em velocidade, mas, dessa forma, fica mais difícil mensurar seu nível de esforço.
Procure correr no mínimo três vezes por semana, alternando com seu futebol, e pelo menos uma vez na semana fazer um treino meio longo, de até 15 km, em ritmo progressivo. Essas mudanças já darão um upgrade na qualidade de seu treinamento de corrida.
Bons treinos!
Luciane Macias
