Evite problemas nas juntas

Atualizado em 01 de novembro de 2007
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Músculos, ossos e articulações são as partes do corpo mais exigidas dos corredores. Quando algum desses dá problema, os transtornos na vida do atleta são inevitáveis e saber evitar as lesões é a maneira mais eficaz de praticar o esporte com segurança. A osteoartrose é a doença das juntas mais freqüente em todo tipo de pessoa. De acordo com o ortopedista Lafayette Lage, que é especialista em Medicina Esportiva e cirurgias de quadril e joelho, esse problema está relacionado ao desgaste da cartilagem. “A cartilagem é um tecido branco e liso que recobre as pontas dos ossos que se articulam. Quando a cartilagem deixa de ser lisa, macia e uniforme, tem início a artrose”, afirma.

Mas esse não é um problema exclusivo de atletas. O médico explica que a doença pode se manifestar em qualquer tipo de pessoa. “Um traumatismo de alta energia como um acidente automobilístico, um atropelamento ou mesmo uma torção do tornozelo pode ferir as células cartilaginosas locais e sua matriz. Portanto, é preciso, desde as crianças até os idosos, aprender a poupar as juntas”.

Baseado nisso, o especialista dá sete dicas para ajudar na proteção das juntas:

1. Mantenha o corpo com um peso saudável, pois o excesso de peso causa estresse e pode comprometer as juntas;

2. Pratique exercícios regularmente, dentro de suas possibilidades. O importante é fortalecer a musculatura que envolve e protege as juntas;

3. Procure ter uma boa postura;

4. Seja cuidadoso ao carregar ou suspender objetos pesados do chão;

5. Não ignore a dor. Quando alguma parte do corpo começar a doer, interrompa os exercícios e procure um médico para obter orientações;

6. Evite permanecer na mesma posição por muito tempo. Tente movimentar todas as principais juntas do corpo e músculos regularmente;

7. Ao praticar esportes, use sempre os equipamentos de proteção, incluindo capacetes, joelheiras e cotoveleiras quando apropriado.

Dr. Lafayette Lage é médico ortopedista, especialista em Medicina Esportiva e cirurgias de joelho e quadril, diretor da Clínica Lage Ortopedia de Ponta.