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Dores após a corrida
Olá Fernanda, muito obrigada pelo elogio ao nosso conteúdo eletrônico.
Então, vamos lá: essa sua dor na perna provavelmente se deu por você não estar acostumada a correr no asfalto e também pela intensidade maior que correu na prova.
Para que se adaptar e não sofrer tanto, é preciso treinar especificamente para a competição. Mesmo que não faça o volume total da prova, deve correr pelo menos 60% no ritmo e no terreno que se assemelha à competição pelo menos uma vez a cada quinzena durante sua preparação. Esses treinos são chamados de “tempo runs”.
Talvez esteja faltando também um pouco de treino de força. Avalie isso junto a um treinador e faça exercícios funcionais e musculação, pois esse trabalho de força vai te deixar mais preparada para impactos maiores.
Bons treinos!
Luciane Macias
