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Dica do treinador: trabalho de base
“Procure treinar em locais diferentes do habitual para fugir da rotina, em superfícies macias, como esteira e grama. Dê menos importância ao ritmo e foque nas corridas confortáveis e com boa companhia. Isso porque, nesta fase, os trabalhos de qualidade (velocidade) ocupam menos espaço na programação dos corredores.
Nestes treinos, é interessante se divertir correndo de forma agradável, construindo uma boa base para uma nova temporada cheia de provas, desafios, superação e diversão. Corridas com ladeiras curtas e não muito íngremes também podem fazer parte desta fase, já que não desgastam tanto o corredor. Por fim, provas pequenas (de 5 a 10 km) disputadas de forma tranqüila podem ser boas para medir seu nível de condicionamento físico e manter a motivação em alta”.
Professor Alexandre Lima
Coordenador técnico da Equipe Filhos do Vento
Tel.: (21) 7829-6996
