Dica de treinador: corra com os amigos

Atualizado em 07 de fevereiro de 2008
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Por Fábio Avelar*

Nada melhor do que você conseguir aliar atividade física com relacionamento social. Vivemos hoje em um mundo no qual o tempo é sinônimo de algo muito precioso. Tempo para trabalhar, estudar, alimentar-se, dormir, divertir-se, praticar esporte, cuidar da saúde. Também precisamos de tempo para amar e cuidar dos amigos.

É cada vez mais difícil ter tempo para fazer todos os itens que citei acima. A boa novidade é que a corrida é uma opção para resolver esse problema. Ela proporciona saúde, bem-estar, socialização, diversão, melhora a qualidade do sono e ainda promove uma maior cumplicidade nos relacionamentos com amigos e família.

Muitos corredores querem poder praticar o esporte com amigos ou família em um determinado horário. Desejam levar o filho, a esposa ou o marido para a rua, onde eles irão ter um momento para dividir o mesmo tempo com algo divertido, que reduz o stress. É uma maneira de dividir um momento de superar limites e dividir emoções. Tenho alunos que sempre correm juntos, no mesmo horário, nos mesmos dias, e podemos ver os benefícios não só fisiológicos, mas sociais também. Vejo isso antes, durante e após o treino, quando alguns se reúnem e ficam mais 30 ou 40 minutos conversando sobre aquele treino e prova, ou até mesmo sobre a família, viagens e trabalho. É uma verdadeira terapia que promove ganhos importantes.

Para isso, é preciso ficar atento em algumas dicas para que a corrida se torne essa ferramenta de aproximação entre amigos e família:

– Procure locais que ofereçam segurança com percursos planos e pequenos aclives e declives;

– Respeite os limites do seu parceiro. Caso você esteja em um nível mais avançado, tente conciliar treinos mais leves para correrem juntos. Nos mais específicos, disperse um pouco, mas treine no mesmo percurso e horário para aproveitar esse momento juntos;

– Alongue-se. Reserve um horário no início e no final do treino para fazer alguns exercícios de alongamento com os amigos e familiares;

– Crie alguns horários na sua agenda que permita que os amigos e membros família possam conciliar os horários para os treinos em grupo. Organize com antecedência para que isso se torne mais fácil;

– Procure orientação técnica com algum treinador ou assessoria esportiva. Alem de seguir um treinamento com segurança e saúde, você terá a oportunidade de fazer novas amizades e também aproveitar a estrutura técnica que essas empresas oferecem nos treinos e provas;

– Converse com seus amigos e familiares sobre os treinos, suas dificuldades, sua superação e conquistas. Programem uma viagem para outra cidade ou país para participarem de uma prova juntos;

– Divirta-se!

* Fábio Avelar, 28 anos, treinador, graduado em Educação Física e pós-graduando em fisiologia do exercício pela Universidade Veiga de Almeida e Diretor Técnico da Leg Assessoria Esportiva, de Minas Gerais