Olá Giovana,

Para perder peso você precisa de uma atividade intensa, como a corrida. O sobrepeso pode ser a causa da sua dor, mas acredito que ela deva estar aliada à maneira que você ataca o chão com o pé enquanto corre. Tente amortecer mais o impacto de suas passadas tomando os seguintes cuidados:

– Diminua a amplitude das passadas e aumente a freqüência, mesmo para correr devagar;
– Não faça intervalos muito longos de corrida enquanto estiver acima do seu peso;
– Não corra na ponta dos pés, aterrise primeiro o calcanhar no chão;
– Observe se está batendo os pés no chão fazendo barulho, pois a passada ideal não produz nenhum som quando seus pés tocam o chão;
– Além disso, capriche na dieta pra poder progredir com o volume do seu treino, ok?

Quanto ao melhor horário para correr, ele tem que se adequar ao seu ritmo de vida. Mas com certeza com este clima extremamente seco, o melhor horário é pela manhã. Desta maneira você minimiza os riscos de não poder treinar por algum imprevisto.

Bons treinos.

Luciane Macias